Se sentir en forme en hiver : voilà ce que nous recherchons !

Nous sommes tous confrontés à une baisse de moral, de la fatigue en période hivernale. Voilà 10 astuces qui peuvent vous faire passer cette période avec beaucoup plus d’entrain.

1 – Un bon petit déjeuner

Pour se sentir en pleine forme en hiver lors de nos journées d’hiver, prendre un petit déjeuner riche en protéines, c’est un bon moyen de contrôler l’appétit tout au long de la journée. Pour renforcer durablement vos défenses naturelles, associez la pulpe d’aloe vera avec des probiotiques Forever Active Pro-B

2 – Une assiette équilibrée

On a tendance à manger plus « riche » en hiver, sous prétexte qu’il faut faire le plein de calories pour lutter activement contre le froid. Sous nos latitudes, pas besoin de faire de réserves excessives pour affronter les rudesses hivernales.

3 – Faire le plein de fruits et légumes

Ayez le réflexe agrumes et kiwis, ils donnent du tonus et boostent l’organisme et nous aide à bien affronter l’hiver. Privilégiez les produits de saisons : choux, poireaux, carottes, ananas, bananes, clémentines….

4 – Optez pour des cures de compléments alimentaires

En complément d’une alimentation équilibrée, faites des cures de compléments alimentaires, en fonction de vos besoins. Le Forever Daily, par exemple, est riche en vitamines et minéraux qui permettront vous de rester en forme tout au long de l’année.

5 – De la lumière pour faire le plein d’énergie !

En hiver, il fait plus sombre que le reste de l’année et le manque de luminosité a un impact sur notre horloge biologique. Cette baisse de luminosité influe sur notre morale. C’est pourquoi, il est primordial de s’exposer à la lumière du jour dès que l’occasion se présente.

6 – Prendre un bol d’air quotidien

Et si on affrontait l’hiver en prenant un grand bain de nature. En japonais « shinrin-yoku » signifie littéralement « bain de forêt ». Le terme désigne une pratique très répandue au pays du soleil levant, consistant à simplement se balader en forêt, en prêtant attention à tout ce qui nous entoure. Alors, dès qu’un petit rayon de soleil pointe le bout de son nez, retirez bonnets et gants et respirez profondément. 30 minutes par jour, effet stimulant garanti !

7 – Faire la guerre aux virus

Rhume, grippe, bronchite, gastro…, l’hiver est la saison de tous les maux.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas en restant confiné dans un lieu surchauffé que l’on évite d’être contaminé. Bien au contraire, les microbes ont tendance à s’y développer.

Alors, on s’oblige à aérer son habitat au moins 15 minutes par jour et on pense à se laver les mains encore plus souvent que d’habitude.

8 – Booster son système immunitaire

Préparez vous un programme de compléments alimentaires pour vous mettre à l’abri des agressions hivernales. Peu connu, le maca incontournable des supers aliments vous offre un large panel de nutriments. Découvrez les bienfaits de la gelée royale pour renforcer vos défenses naturelles. La propolis, autre substance fabriquée par les abeilles fait des merveilles pendant les changements de saisons.

Pour se sentir en forme en hiver, l’organisme affaibli a parfois besoin d’un petit coup de pouce. Alors n’hésitez pas à faire des cures de vitamines C et de magnésium en cas de carences.

9 – Pratiquer une activité sportive

Il fait froid, il est parfois difficile de se motiver pour faire un footing. Pourquoi ne pas commencer par les programmes Fit ? Différentes options s’offrent à vous. Le C9 permet de reprendre de bonnes habitudes alimentaires ainsi qu’une activité physique modérée. Quant aux trois niveaux du F15, ils permettent, eux, d’associer activité physique et conseils nutritionnels pour atteindre ses objectifs de bien-être et de tonicité.

10 – Passer une journée à buller

Pour palier à la déprime hivernale, il faut se forcer à prendre du bon temps. Octroyez vous un moment cocooning rien que pour vous… et……Faites ce qui vous fait PLAISIR

Et surtout, prenez soin de vous

A très vite

Isabelle Lefebvre

Moi c’est Isabelle
+ de 60 ans et bien dans mes baskets, passionnée de bien-être naturel et de l’aloe vera, je partage ici mes conseils et mes coups de cœur testés et approuvés.
Ta Partenaire Bien-Être au quotidien, j’accompagne les femmes vers un mieux-être naturel et durable, à travers mes articles, mes produits et mon équipe.
Je crois sincèrement que l’on peut prendre soin de soi simplement et naturellement, à tout âge.

www.lesastucesdisa.fr

The post Se sentir en forme en hiver : Découvrez 10 astuces appeared first on Les Astuces Bien-être d'Isa.

]]>